Детское ожирение. Как с ним бороться?

Во многих странах детское ожирение уже приобрело эпидемические масштабы- 22 миллиона детей до 5 лет. (Всемирная организация здравоохранения). Как победить детское ожирение?

В Испании, по данным одного исследования, каждый 3- й ребенок имеет избыточный вес или страдает от ожирения. В Австралии всего лишь за десять лет с 1985—1995 толстых детей стало в 3 раза больше. За последние тридцать лет в США проблема ожирения у детей (6 - 11 лет) увеличилось более чем в 2 раза.

В развивающихся странах тоже есть такая проблема -  в некоторых регионах Африки дети чаще страдают не от недоедания, а от ожирения. Мексика в 2007 году занимала второе место в мире по этой проблеме  после США. В  Мехико 70% детей и подростков имеют лишний вес или страдают от ожирения. Детский хирург, Франциско Гонсалес, с опасением считает, что это поколение будет первым, которое умрет раньше своих родителей из - за осложнений от ожирения.

Какие осложнения от детского ожирения? Диабет, Гипертония и заболевания сердца. Такими болезнями раньше болели взрослые. Институт медицины США провел исследование, в ходе которого выяснилось, что 30 % мальчиков и 40 % девочек, которые родились в этой стране рано или поздно заболеют диабетом II типа. Это исследование проходило в 2000 году. Сейчас, можно предположить, ситуация не лучше.

Ожирение приводит к гипертонии. Это опасная тенденция, которая наблюдается среди детей. Доктор Ребекка Дин-Дзитхэм из Медицинской школы Морхаус в Атланте (США, штат Джорджия), считает, что вскоре можно ожидать вспышку сердечно – сосудистых заболеваний.

Причины ожирения

Дело не только в генах. Специалисты из Клиники Майо в США считают, что  гены и гормоны имеют определенное значение, но в большинстве случаев избыточный вес у детей вызывается низкой физической активностью и перееданием. Сегодня полностью изменилась культура питания.

Придя после работы, у родителей мало сил и времени, чтобы приготовить пищу. Выручает пища быстрого приготовления. Учитывая это, растут как грибы после дождя рестораны  фаст-фуда. В США почти каждый 3 й ребенок от 4 до 19 лет каждый день питается едой быстрого приготовления. В такой еде много жиров и сахара. Принцип - «большому куску рот радуется» как раз подходит для такой пищи.

Молоко и воду заменили подслащенные прохладительные напитки. Если каждый день выпивать по 600 гр. таких напитков, то за год можно поправиться на 11 кг. Мексиканцы на лимонады и тонизирующие напитки на основе колы ежегодно тратят больше денег, чем на 10 основных продуктов питания.

Малоподвижный образ жизни вносит свой вклад к проблеме ожирения. Согласно одному опросу, который был проведен университетом города Глазго (Шотландия), стало ясно, что в среднем  трехлетние дети всего лишь 20 минут в день ведут себя активно. Эта тенденция большинства стран.

Детское ожирение. Как с ним бороться?

Как найти решение?

Самый лучший способ борьбы с детским ожирением — это увеличение физической активности и сбалансированное питание. Врачами не рекомендуется сажать детей на ограничительную диету. Это еще больше может повредит здоровью.

Какой вывод можно сделать из прочитанного? В семье нужно организовать здоровый образ жизни. Когда дети будут видеть, как правильно поддерживать свой организм, тогда они надолго сохранят полезные привычки. Детское ожирение можно победить!

ЧТО ЗАВИСИТ ОТ РОДИТЕЛЕЙ?

1 Покупайте своим детям больше фруктов и овощей, вместо полуфабрикатов.

2 Приучайте себя и своих детей пить больше воды, чем газированные и подслащенные напитки. Ограничивайте детей от потребления сладостей с высоким содержанием жира. Перекусывайте чем – то полезным, пейте нежирное молоко.

3 Варите пищу, запекайте или готовьте на пару. Меньше употребляйте жареную пищу. При приготовлении еды, используйте меньше жира.

4 Размер порций уменьшайте.

5 Не используйте еду в качестве награды или поощрения.

6 Пусть дети с утра обязательно завтракают, иначе в обед они съедят больше еды, чем положено.

7 Если есть перед телевизором, то насыщение пищей происходит намного позже. Прием пищи таким образом происходит машинально. Поэтому приучайте своих детей есть за столом.

8 Поощряйте детей больше двигаться: играть в мяч, ездить на велосипеде или прыгать через скакалку. Выполнение домашних дел, где нужно больше двигаться принесет пользу и вам и им.

9 Следите за тем, чтобы дети не сидели долго за телевизором, компьютером или за видео играми.

10 Планируйте ходить вместе с детьми куда-нибудь, например в бассейн, зоопарк или на природу.

12 Ведите здоровый образ жизни и будьте примером своим детям.

Давайте не будем терять друг друга.Подпишись на рассылку,заполни форму.Я стараюсь для тебя!