Зачем нужно двигаться?

Зачем нужно двигаться?Достаточно ли ты двигаешься?

Двигаться нужно всем. Но почему это нужно делать?Двигаться полезно для здоровья! Прочитав статью, вы в этом убедитесь.

 Двигаться нужно всем!Это укрепит здоровье!Нет такого лекарства, которое было бы так полезно, как физические упражнения. Эту мысль выразил доктор Уолтер Борц II в 1982 году. Эти слова применяют медики уже 23 года в журналах, книгах и на веб сайтах. Этот совет полезен и актуален и по сей день. А достаточно ли двигаешься ты?

Некоторые могут ошибочно думать, что заниматься физкультурой им не нужно потому, что они не страдают лишним весом. Но на самом деле физические упражнения полезны для всех. Они улучшают самочувствие, снимают тревожность и предотвращают появление многих серьезных заболеваний таких, как депрессия и некоторые виды рака. Многие люди со стройной фигурой могут страдать от диабета, сердечно- сосудистых заболеваний, эмоционального стресса и от других расстройств. Все это усугубляется в большей мере, если не заниматься физическими упражнениями. Сидячий образ жизни вреден, как для полных людей, так и для худых. Всем нужна физическая нагрузка.

Зачем нужно двигаться?Достаточно ли ты двигаешься?

Что такое сидячий образ жизни?

Нужно двигаться!Сидячий образ жизни очень вредный.По мнению большинства специалистов, сидячий образ жизни, если человек во время отдыха сидит на месте, не занимается физкультурой три раза в неделю по 30 минут, во время бодрствования в основном сидит, а работу выполняет без физической активности, редко проходит больше 100 метров в день.

Если вы поняли, что очень мало двигаетесь, то начинайте уже что-нибудь предпринимать. Нужно не откладывая заниматься физкультурой. Многие читатели сразу могут сказать, что на это просто нет времени. Утром итак с трудом приходится вставать, чтобы пойти на работу, а придя с работы, уже нет сил для физических упражнений.

Другие же начинают заниматься физкультурой, но через какое-то время бросают. Они начинают понимать, что такие занятия требуют усилий, быстро утомляются и чувствуют себя разбитыми. Многих также пугает, что им придется для достижения каких-то результатов поднимать какие-то тяжести, делать сложные растяжки или многокилометровые пробежки.

Занятия физкультурой потребуют также  всяческих расходов и неудобств. Так для бега будет нужна обувь и подходящая одежда. Тем, кто хочет заниматься тяжелой атлетикой, нужны будут тренажеры и гири. Сам абонемент в спортзал может  стоить дорого, а поездки туда будут занимать много времени. Но все таки пользы вы получите больше, чем потеряете. Ничто не должно останавливать, чтобы вести здоровый и активный образ жизни. Двигаться просто необходимо!

Ставь достижимые цели

Чтобы достичь своей цели нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. По мнению ученых небольшие нагрузки имеют большую ценность. Для малоподвижных людей они советуют нагрузку наращивать понемногу. В  медицинском издании «UC Berkeley Wellness Letter» Калифорнийского университета, советуется добавлять каждый день по несколько минут, чтобы довести время занятий до 30 минут. Также там отмечается, что не нужно придумывать что-то необычного. Можно подниматься по лестнице или ходить пешком больше и быстрее, чем поначалу таких занятий.

Двигаться.Бег трусцойТем, кто хочет начать заниматься физкультурой лучше себя сразу настроить на регулярность, чем на интенсивность. Когда почувствуете, что у вас появилось больше сил, то можно увеличивать нагрузки: длительность и интенсивность тренировок, например, таких, как бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде или подъем по ступенькам. В дальнейшем к этим нагрузкам можно прибавить силовые упражнения с поднятиями тяжестей, а также растяжку. При этом старайтесь себя не перегружать, чтобы не надорваться и не получить травму,  из  за которых придется бросить занятия, а это не желательно. Цель двигаться и ее нужно достичь!

Занимайтесь регулярно

Вас пугает, что на занятия не хватит времени? По этому поводу вышеупомянутое издание советует выполнять короткие занятия на протяжении всего дня. Эффект от этих занятий будет таким же. Если вы будете выполнять упражнения по 10 минут три раза в неделю, то это будет соответствовать 30 минутному занятию. Поэтому, чтобы получить пользу для здоровья необязательно изнурять себя тяжелыми и длительными тренировками. В журнале медицинской ассоциации сообщается, что небольшие нагрузки, как и интенсивные, могут снизить риск коронарной болезни.

Польза от занятий будет только лишь тогда, когда они будут регулярными. Для этого нужно отметить в календаре время и дни занятий. Прозанимавшись, какое то время вы обнаружите, что уже привыкли к упражнениям и уже не можете без них. Увидев, пользу для здоровья от занятий, будете с радостью ждать следующего занятия, чтобы подвигаться.

В движении — жизнь

30 минут занятий приносят пользу здоровью, но все -таки по последним данным, медики советуют  заниматься  подольше. Для сердца и сосудов длительность занятий нужно увеличить до 60 минут ежедневно. Проводить такие же занятия можно по той же схеме - разделить 60 минут на несколько коротких занятий в день. Не важно, на сколько небольших занятий вы поделите, польза все равно будет. Интенсивные упражнения определенно снижают смертность, но на умеренные нагрузки сегодня делается основной акцент. Так утверждается в журнале «Canadian Family Physician».

Наш организм нуждается в постоянном движении. Он так устроен. Поэтому сидячий образ жизни – враг здоровью. Улучшить состояние здоровья не помогут никакие диеты или операции. Физическая активность – вот, что нужно нашему организму! Так как для регулярных занятий нужно время, то потребуется самодисциплина и организованность.

Двигаться.Делать зарядку 30 минут в деньЗанятия спортом требуют усилий, времени и сил, но они приводят к пользе. Все жертвы, связанные с физической нагрузкой, ничто по сравнению с опасным сидячим образом жизни. Поэтому оставайтесь всегда физически активными! Тренируйтесь, не бойтесь нагрузок – станете намного здоровее и сильнее. Ваша жизнь будет  радостной и долгой! Теперь вы понимаете, как важно двигаться? В статье "Важно двигаться. Но как?", вы узнаете несколько способов, чтобы подвигаться.

Давайте не будем терять друг друга.Подпишись на рассылку,заполни форму.Я стараюсь для тебя!

Подпишись на обновление сайта.Получай новые статьи на почту:

Конец -всему делу венец!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Берегите себя, Внимательные родители-успешные дети, Натуральные лекарства, Подростки, Седина-венец мудрости!, Цени дар жизни с метками , , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Зачем нужно двигаться?

  1. Наташа говорит:

    Если вы добавите маленький комментарий, то мне будет очень приятно узнать ваше мнение. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *