Секреты здоровья

Секреты здоровья. Ваше здоровье в ваших руках!

Секреты здоровья вам нужно открыть, чтоб быть здоровее, сильнее, бодрее! Обратите внимание на эти секреты здоровья и воспользуйтесь сами и поделитесь ими с другими.

Секреты здоровья откройте для крепкого здоровьяМногие люди считают, что иметь хорошее здоровье— это вопрос везения. Поэтому они не особо стараются следить за ним. Они не видят связи между привычками и улучшением здоровья. Такие мнения препятствуют относиться к своему здоровью со всей серьезностью.

Но в действительности, чтобы улучшить свое здоровье стоит приложить усилия. Зачем без надобности укорачивать свою жизнь, если можно повысить качество своей жизни, стать сильнее и бодрее.

Хороший пример заразителен. Так родители могут привить своим детям полезные привычки, которые помогут  укрепить здоровье. Не жалейте на это время и средства. Полученная польза окупит все затраты. Проблемы со здоровьем всегда лучше заранее предотвращать, чем потом тратиться на дорогостоящее лечение.

Секреты здоровья. Ваше здоровье в ваших руках!

Предлагаю вашему вниманию пять секретов здоровья.

Секрет  здоровья № 1 Правильно питаться.

Секреты здоровья. Правильно питайтесь, чтобы стать здоровее

 

 

Майк Поллан, писатель дал очень простой совет в отношении еды. Он сказал, что есть нужно не очень много, в основном растительную пищу. Почему именно так?

 

 

Есть лучше свежие продукты. Люди веками питались натуральной и свежей пищей. Старайтесь и вы питаться точно также, а не продуктами, прошедшими технологическую обработку, фаст- фуд или полуфабрикаты. Такие продукты содержат много соли, сахара и жира. От такой пищи развиваются всякие заболевания, как заболевания сердца, рак, инсульт и другие серьезные заболевания. При приготовлении пищи, старайтесь больше использовать трав и специй, а вот соли поменьше. Никогда не ешьте испорченные продукты, а мясо старайтесь хорошо проваривать. Больше готовьте пищу на пару или в духовке. Меньше ешьте жареной пищи.

Не нужно объедаться. По сообщениям всемирной организации здравоохранения во всем мире стремительно увеличивается число людей, которые страдают лишним весом и ожирением. Виной тому- переедание. В некоторых частях Африки, согласно одному исследованию, детей с лишним весом стало больше, чем тех, которые недоедают. Больные ожирением могут заболеть диабетом и многими другими заболеваниями. Родители, следите за тем, в каком количестве ваши дети принимают пищу. Подавайте сами хороший пример детям.

Ешьте растительную пищу. Такой пищи нужно принимать больше, чем всю остальную. Сбалансируйте свое питание  большим количеством овощей, фруктов, изделиями из цельного зерна. Поменьше кушайте крахмалистой пищи и мяса. Вместо мяса 1 или 2 раза в неделю готовьте себе рыбу. Ограничьте прием рафинированных продуктов таких, как белый хлеб, макаронные изделия, рис, которые лишены многих полезных питательных веществ. Избегайте модных диет, они мало принесут пользы. Приучив детей к полезной пище, вы защитите их от вреда. Они должны полюбить полезную пищу. Орешки и чистые фрукты больше подойдут для перекуса, чем конфеты и чипсы.

Пейте больше жидкости. Каждый день взрослым и детям нужно пить  много воды и неподслащенных напитков. Прием таких жидкостей будет стимулировать пищеварение, и выводить яды из организма, а также способствовать похудению и оздоровлению вашей кожи. Если жаркая погода, то пить в это время нужно больше обычного. Пить больше нужно также во время физических упражнений и работы. Это поспособствует тому, что вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Уменьшите прием подслащенных и алкогольных напитков. За год от таких напитков можно набрать 7 кг. лишнего веса, выпивая в день всего лишь стакан такого напитка.

Как бы ни хотелось сильно пить, нельзя употреблять грязную воду. Такую воду нужно очищать и кипятить. От грязной воды больше умирает людей, чем во время войн и землетрясений. Статистика не утешает- каждый год 4000 детей в день умирает от грязной воды. Грудного ребенка, в его первые шесть месяцев нужно кормить исключительно только грудным молоком. Это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения. В последующие полтора года в рацион ребенка можно постепенно вводить другие продукты, как дополнение к  материнскому молоку.

Секрет здоровья № 2 Учитывайте потребности организма

 

Секреты здоровья.Учитывать потребности организма необходимо, чтобы стать здоровее Можно значительно улучшить свое здоровье, если учитывать потребности организма.

 

 

 

Достаточно отдыхайте.  Для хорошего самочувствия необходим сон. Во время сна наш организм  самовосстанавливается, в частности мозг, что хорошо отражается на памяти и настроении. От сна зависит многое. Он укрепляет иммунную систему и понижает риск инсульта, диабета, инфекций, рака, депрессии, ожирения, сердечных заболеваний и также, возможно, и болезни Альцгеймера. Некоторые заглушают потребность организма поспать при помощи кофеина, сладостей и каких- то  других стимуляторов. Взрослый человек должен спать 7- 8 часов. Благодаря такому отдыху, он будет бодро себя чувствовать, работать с полной отдачей и хорошо  выглядеть.  Молодым людям спать нужно немного дольше. Благодаря сну, подростки реже испытывают психологические трудности. Кто водит машину, редко попадают в автокатастрофы.

Сон необходим во время болезни. Если достаточно высыпаться и пить больше жидкости, то благодаря уже этому, наш организм может справиться с недомоганием.

Заботьтесь о своих зубах. Предотвратить разрушение зубов и болезней десен можно, если чистить зубы щеткой и нитью после еды и перед сном. Более того, это поможет сохранить улыбку красивой. Потеря зубов не даст возможности хорошо пережевывать пищу. Слоны, например, умирают не от голода, а от потери зубов. Дети, которые приучены чистить зубы после еды, будут здоровыми, как сейчас, так и в будущем.

Обращайтесь к врачу. Ранняя диагностика может помочь избежать серьезного вреда для здоровья, а также избежать больших расходов. Как только заметите, что время от времени чувствуете себя плохо, то не откладывайте обращение к врачу. Выясните причину, а не залечивайте симптомы. Многие серьезные болезни были предотвращены благодаря регулярным осмотрам  у дипломированных врачей. Беременные женщины тоже должны обследоваться у специалистов. Однако, нельзя забывать, что врачи не всесильны. Бывают разные случаи. Проблему болезней полностью может разрешить, лишь Создатель человека, а не сам человек.

Секрет здоровья № 3 Больше двигайтесь.

Секреты здоровья. Двигайтесь, чтобы стать здоровее

Не раз можно услышать фразу- «Движение жизнь». Движение, как таблетку нужно прописывать всем. Это самое лучшее из существующих мер по укреплению здоровья. Ничто не идет в сравнение с физической нагрузкой. Польза от нее будет однозначно.

 

Двигайтесь. Занятия физкультурой помогают ясно мыслить, поднимают настроение, делают человека более работоспособным и энергичным. Если эти занятия применять в сочетании с правильным питанием, то это способствует контролю веса. Физические упражнения не должны вызывать боль и изнеможение. Регулярные и умеренные занятия несколько раз в неделю принесут больше пользы и прибавят сил.

Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие активные виды спорта помогают разогреться и заставляют сердце интенсивнее биться. После таких физических нагрузок, вы станете более выносливыми. Они также служат профилактикой инсульта и инфаркта. Если сочетать ритмическую гимнастику с аэробными упражнениями и умеренной весовой нагрузкой, то ваши кости, глубокая мускулатура и конечности будут в достаточной мере укреплены. Из за того, что физическая активность стимулирует обмен веществ, автоматически начинает контролироваться вес тела.

Больше ходите пешком. Людям всех возрастов полезно ходить пешком. Вместо езды на лифте, автобусе или машины, можно  пройтись пешком. Если приходится ждать транспорт, это время можно потратить на ходьбу. Так можно иной раз быстрее добраться до нужного места. Для детей очень полезно участвовать в активных играх на свежем воздухе. Это развивает координацию движений и укрепляет организм. На такое вряд ли способны малоподвижные игры такие, как, например, видеоигры.

Не смотрите на свой возраст. Умеренные занятия физкультурой никогда не поздно начинать. Людям в пожилом возрасте и тем, кто имеет проблемы со здоровьем прежде, чем начать занятия физкультурой, лучше проконсультироваться с врачом. Даже самые пожилые люди могут начать такие занятия и этим укрепить костную массу и мышцы, а также снизить вероятность падений.  Начинайте занятия и постепенно увеличивайте умеренную нагрузку.

Вдвоем лучше, чем одному. Если вы решили начать делать физические упражнения, то попробуйте предложить их делать своему другу или спутнику жизни. Так одна семейная пара решила совершать пробежки по утрам пять дней в неделю. Бывало, когда один не хотел вставать на пробежку, второй настаивал на подъеме. Со временем такая пробежка вошла в привычку. Более того, физическая активность стала приносить удовольствие.

Секрет здоровья № 4 Защитите себя от болезней

Секреты здоровья. Защита от болезней.Чаще мыть руки

 

Многих проблем и заболеваний можно избежать, если предпринять простые меры профилактики. Это также значительно может сэкономить деньги.

 

 

Соблюдайте гигиену. Самая первая и важная мера по защите здоровья и профилактике от инфекций— это мытье рук. 80 % всех инфекций передается через грязные руки. В течении дня нужно почаще мыть руки. Это очень важно делать перед приготовлением и приемом пищи, перевязкой ран, после прикосновения к ране, при прикосновении к животным, после туалета и также после того, как поменяли подгузник ребенку.

Руки лучше мойте водой с мылом, а не спиртовыми дезинфицирующими растворами. Родители должны приучить детей не трогать руками рот и глаза. Если следить за гигиеной тела ежедневно, а одежду и постельное белье держать в чистоте, то появление многих болезней можно предотвратить.

Оберегайте себя от инфекций. Если кто-то болен простудой или гриппом, старайтесь избегать общения с этим человеком и не пользуйтесь общей с ним посудой. Болезнь передается через слюну и выделения из носа. Более сложные заболевания передаются через кровь, половые контакты, переливание крови и через внутривенное введение наркотиков. Таким образом передаются заболевания, как ВИЧ/СПИД, гепатит В и С. Мудрое отношение к своему здоровью поможет защитить себя от таких болезней. Прививки, как известно,  могут предотвратить заболевание, но более мудрее будет предохранять себя от контактов с больными инфекционными болезнями. Берегите себя от насекомых, которые могут оказаться переносчиками болезней. Предохранить себя и детей от укусов могут специальные отпугивающие насекомых жидкости, а также москитная сетка.

Соблюдайте чистоту в доме. Чтобы дом был безопасной гаванью, прилагайте все усилия, чтобы он и ваш двор были аккуратными и чистыми. Во дворе следите за тем, чтобы нигде не скапливалась вода, где могут размножаться комары. Избавляйтесь вовремя от мусора. В нем быстро заводятся паразиты и микробы. Постройте туалет, вместо того, чтобы справлять нужду в лесу или в поле. Выгребную яму закрывайте крышкой, чтобы защититься от мух, которые являются переносчиками глазных и других болезней.

Избегайте травм. На рабочем месте соблюдайте технику безопасности, а также при езде на машине, мотоцикле и на велосипеде. Проверьте свое транспортное средство, исправно ли оно. Защитить себя помогут специальные средства такие, как каски, очки, специальная обувь и одежда, беруши и ремни безопасности. Длительное пребывание на солнце может вызвать рак и преждевременное старение кожи. Старайтесь избегать этого. Избавьтесь от курения, чтобы избежать таких заболеваний, как инсульт, рак легких, сердечные заболевания.

Секрет здоровья № 5 Осознайте пользу здорового образа жизни

Секреты здоровья. Достигай цели, не останавливайся, иди вперед

 

 Владея  простыми принципами, вы можете,  предпринять все нужные изменения, чтобы  улучшить свое здоровье и здоровье всей семьи.

 

 

◯ Пополняйте свои знания. Существует много образовательных программ и литературы, чтобы укрепить свое здоровье. Извлекайте из них пользу и улучшайте свое здоровье. Правильно воспринимайте то новое, что узнаете и старайтесь вносить изменения. Эти знания помогут привить полезные привычки вашим детям и внукам.

Что требуется еще? Требуются усилия и решимость. Избавляться от плохих привычек – дело не из легких. Даже видя, что ухудшается здоровье, некоторые не спешат изменяться. Что же может помочь таким людям? Такие люди должны видеть высшую цель и смысл жизни.

Не опускайте руки! Ставьте достижимые цели и шаг за шагом продвигайтесь к ним. Так вы добьетесь большего успеха, например, сократите потребление вредных продуктов, станете себя лучше чувствовать, появится больше энергии от физических упражнений, меньше будете болеть. Делайте хоть что-то, не сидите, сложа руки. Не отчаивайтесь, если пока не видите результатов. Чтобы полезные привычки укоренились, нужны недели, месяцы и года. Если упорно двигаться к цели, даже если будут неудачи, ваше здоровье постепенно поправится.

Совершенного здоровья в этом мире, конечно, невозможно достичь. Поэтому, если вы заболели, то не нужно думать, что это произошло из-за беспечного отношения к себе. Не позволяйте, чтобы чрезмерная забота о здоровье вызывала у вас тревогу и стресс. Просто избегайте того, что  сокращает жизнь и ухудшает качество жизни. Так вы сможете продлить счастливые года жизни и дождаться того времени, когда болезней больше не будет. А пока применяйте эти секреты здоровья и будьте здоровы!

Давайте не будем терять друг друга.Подпишись на рассылку,заполни форму.Я стараюсь для тебя!

Подпишись на обновление сайта.Получай новые статьи на почту:

Конец -всему делу венец!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Берегите себя, Внимательные родители-успешные дети, Женщины-"немощнейший сосуд!"., Натуральные лекарства, Седина-венец мудрости!, Цени дар жизни с метками , , , , , , , , , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *